從早晚溫差明顯到最高溫直達(dá)32℃

本周

永仁的氣溫曲線一路上揚(yáng)

“熱情似火”模式強(qiáng)勢開篇

在熾熱的春日

身體極易受到熱氣的侵襲

進(jìn)而引發(fā)上火

出現(xiàn)咽喉腫痛、口腔潰瘍、便秘等癥狀

別擔(dān)心！??！

無論是利用水果降溫

還是借助中醫(yī)的智慧

都能幫我們輕松應(yīng)對高溫上火

下面

小編就給大家詳細(xì)介紹實用的去火降溫方法

巧用水果 降溫去火

葡萄——滋養(yǎng)降火兩不誤

葡萄營養(yǎng)豐富，中醫(yī)認(rèn)為它性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨的作用，對于虛火旺盛導(dǎo)致的不適，有著很好的調(diào)理效果。

?直接食用：洗干凈后直接吃，品嘗葡萄原汁原味的清甜，簡單又方便。

?葡萄汁：將葡萄去皮、籽，放入榨汁機(jī)中，加入適量的蜂蜜和涼開水，攪拌均勻后飲用。一杯清涼的葡萄汁，既能幫助身體補(bǔ)充水分，又能有效降火。

草莓——清熱涼血小能手

草莓性涼，具有清熱涼血、生津止渴的功效，還富含維生素C和多種抗氧化物質(zhì)，能改善因上火引發(fā)的皮膚問題。

?鮮食：直接吃草莓，享受酸甜的口感，清熱去火的同時還能養(yǎng)顏護(hù)膚。

?草莓沙拉：將草莓與生菜、黃瓜、番茄等蔬菜搭配，淋上沙拉醬，不僅清涼爽口，還能補(bǔ)充多種維生素和膳食纖維。

芒果——生津解渴佳果

芒果味甘、酸，性涼，歸肺、脾、胃經(jīng)，有生津止渴、益胃止嘔的作用。

?直接吃：芒果去皮去核后直接吃，香甜多汁，為身體補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

?芒果西米露：煮好西米，加入芒果塊和椰汁，冷藏后食用，口感豐富。

中醫(yī)妙法 應(yīng)對上火

飲食調(diào)理

1. 多吃清熱食物：綠豆清熱解暑、解毒利尿，熬綠豆湯，或搭配薏仁、百合制成薏仁綠豆百合粥，清熱祛濕效果更好；苦瓜苦寒，能清熱瀉火、解毒明目，涼拌苦瓜或清炒苦刺花，都能有效去火。

2. 避免食用辛辣油膩食物：辛辣、油膩食物易生熱助火，加重上火癥狀。春日應(yīng)少吃辣椒、花椒、油炸食品，多吃清淡、易消化的食物。

穴位按摩

1. 大椎穴：大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷處，是督脈與諸陽經(jīng)交會的地方，按摩此穴位可激發(fā)陽氣，起到清熱解表的作用。用食指和中指并攏，以指腹按揉大椎穴，每次10-15分鐘，每天1-2次。

2. 曲池穴：曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時，尺澤與肱骨外上髁連線的中點處。它屬于手陽明大腸經(jīng)，按摩曲池穴可疏散風(fēng)熱、清瀉陽明，緩解上火導(dǎo)致的咽喉腫痛、牙痛等癥狀。用拇指指腹按壓曲池穴，以穴位有酸脹感為宜，每次按摩10-15分鐘，每天2-3次。

中藥茶飲

1. 金銀花茶：金銀花性寒，味甘，歸肺、心、胃經(jīng)，有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效。取3-5克金銀花，用開水沖泡，燜泡5-10分鐘后飲用，可反復(fù)沖泡至味淡。

2. 薄荷茶：薄荷性涼，味辛，歸肺、肝經(jīng)，能疏散風(fēng)熱、清利頭目。取2 - 3克薄荷，用開水沖泡，燜泡3-5分鐘后飲用。風(fēng)熱感冒、頭痛目赤、咽喉腫痛時，喝薄荷茶能有效緩解癥狀。

生活小貼士

1. 保證充足睡眠：睡眠不足會損耗陰液，導(dǎo)致虛火內(nèi)生。每天保證7-8小時的睡眠時間，有利于身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)陰陽平衡，預(yù)防上火。

2. 適量運(yùn)動：清晨或傍晚進(jìn)行散步、慢跑、八段錦等運(yùn)動，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，幫助身體散熱。但要避免在高溫時段運(yùn)動。

3. 調(diào)節(jié)情緒：春日肝火旺盛，人容易煩躁焦慮，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，避免情緒波動過大加重上火癥狀。

希望大家通過以上方法

清熱去火

健康度過每一天

若上火癥狀嚴(yán)重

要及時就醫(yī)哦?。。?/p>